10 Cara Mudah Untuk Membantu Anda Berhenti Mendengkur

Sebagian besar orang dewasa cenderung mendengkur secara teratur atau sesekali. Berbagai studi klinis mengidentifikasi penyebab umum dari mendengkur, dan ini terkait dengan usia, tipe tubuh, berat badan, masalah hidung, posisi tidur, merokok, obat-obatan dan konsumsi alkohol.

Mendengkur tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur tetapi juga sangat menjengkelkan bagi pasangan anda, sehingga dapat menyebabkan frustrasi dan memperburuk situasi. Diambil dari pengalaman pribadi dan rekomendasi ahli, berikut adalah 10 cara yang paling umum untuk mencegah anda dari mendengkur.

 

1. Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping

Getar suara mendengkur saat tidur berasal dari tenggorokan dan ini dikarenakan adanya bagian tubuh yang menghalangi jalan napas ketika anda tidur telentang. Tidur dengan posisi menyamping dapat membantu mencegah hal ini.

Jika anda sudah terbiasa tidur telentang, anda dapat mencoba menggunakan bantal untuk menahan tubuh anda kembali ke posisi telentang, atau anda dapat menggunakan trik bola tenis. Trik ini pada dasarnya adalah menempatkan bola tenis (atau sejenisnya) di punggung anda melalui piyama atau t-shirt anda sehingga ketika anda kembali ke posisi telentang, anda merasa tidak nyaman dan kembali ke posisi menyamping.

2. Hindari minum alkohol sebelum tidur

Kelebihan konsumsi alkohol membantu dalam relaksasi otot-otot tenggorokan dan sebagai hasilnya anda lebih mudah mendengkur. Sebuah rekomendasi umum adalah tidak minum minuman beralkohol 4-5 jam sebelum tidur. Segelas anggur atau bir tidak masalah, namun konsumsi alkohol berlebihan bahkan dapat membuat orang-orang yang tadinya tidak mendengkur menjadi mendengkur.

3. Pertahankan jadwal tidur yang konstan

Para ahli menyarankan bahwa menciptakan pola tidur dapat membantu anda tidur lebih baik dan meminimalkan mendengkur. Dengan kata sederhana ini berarti mencoba untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan pastikan bahwa anda terus memperoleh 7-8 jam tidur.

4. Membuka penyumbat hidung anda

Ini mungkin langkah yang paling sulit untuk diikuti. Bila anda memiliki hidung tersumbat, anda pada dasarnya bernapas menggunakan mulut dan menyebabkan anda lebih mendengkur. Cara-cara dibawah ini biasa dilakukan ketika kita menderita pilek, namun bisa juga digunakan untuk mengatasi masalah mendengkur:

1. Gunakan obat pelega hidung (setelah berkonsultasi dengan dokter atau apoteker).
2. Mandi air panas dan gunakan beberapa tetes eucalyptus dalam air untuk membantu anda bernafas lebih baik dan membuka penyumbat hidung anda.
3. Menghirup uap di atas panci dengan air mendidih.
4. Makan sup ayam panas.

5. Bersihkan bantal anda

Mendengkur mungkin merupakan hasil dari alergi yang anda tidak mengetahuinya. Jika zat yang menyebabkan anda alergi ada pada bantal anda, maka anda akan terus mendengkur tanpa mengetahui apa sebabnya. Cobalah untuk mengganti bantal anda dan pastikan bahwa anda mencuci sarung bantal secara teratur. Jika anda memiliki hewan peliharaan, cobalah untuk menjauhkan mereka dari tempat tidur (dan bantal anda), dan lihatlah apakah ini membuat perbedaan untuk masalah mendengkur anda.

6. Minum banyak air

Air membuat sekresi hidung anda lebih lembut dan lebih mudah untuk dihilangkan sehingga membantu anda membuka penyumbatan hidung lebih cepat. Asupan air yang disarankan per harinya adalah 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.

7. Berhenti merokok

Merokok menyebabkan pembengkakan dan radang pada selaput lendir hidung dan ini menurunkan aliran udara saat bernapas. Hasilnya adalah suara yang lebih bergetar saat tidur malam anda. Pastikan anda membaca artikel kami yang lain 20 tips powerful untuk berhenti merokok.

8. Menurunkan berat badan dan lemak di sekitar leher anda

Jika anda kelebihan berat badan, maka kelebihan jaringan lemak (terutama di daerah tenggorokan) dapat menjadi penyebab mendengkur. Hal ini tidak selalu terjadi karena orang-orang yang bertubuh normal pun mengalami mendengkur juga, namun menurunkan berat badan secara umum memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan anda.

9. Gunakan humidifier (alat pelembab udara)

Sebuah humidifier dapat meningkatkan kelembaban di dalam ruangan saat tidur. Hal ini akan melembutkan hidung dan tenggorokan serta lebih mudah bernapas, sehingga mengurangi kemungkinan untuk mendengkur.

10. Hindari minum kopi atau makanan berat 3 jam sebelum tidur

Kopi (dan minuman kafein lainnya) serta makan makanan berat sebelum pergi tidur dapat meningkatkan insomnia, mengalihkan perhatian tidur anda dan menyebabkan mendengkur. The National Sleep Foundation menyarankan anda untuk menghindari makanan berat ataupun makanan ringan 3-4 jam sebelum beristirahat.

Sebagai aturan praktis, cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam per hari dan pada saat yang sama hindari tidur terlentang. Jika teknik self-help di atas tidak dapat membantu anda untuk berhenti mendengkur, maka cara terbaik untuk mendapatkan pengobatan adalah mengunjungi pusat tidur setempat untuk memperoleh bantuan dan nasihat dari profesional.

sumber :

http://www.akuinginsukses.com/10-cara-mudah-untuk-membantu-anda-berhenti-mendengkur/

2:03 PM 0 komentar

2 Cara Seherhana Memilih Kemeja Yang Tepat Bagi Cowok

Memilih Kemeja Untuk pria agar tampil lebih menarik tidak hanya dari ukuran dan desainya saja. Seorang pria harus bisa melihat dari warna dan motif yang pantas untuk dirinya. Menggunakan kemeja dengan warna dan motif yang pas sudah pasti akan memberi nilah lebih untuk penampilan yang menarik bagi seorang pria, Tidak hanya meningkatkan kredibilitasnya saja, tapi bisa juga mampu menarik perhatian wanita. Banyak penelitian psikologis membuktikan warna pakaian yang dikenakan seseorang dapat mem[engaruhi mood orang tersebut.

Siapa sih yang tidak mau penampilan menjadi kuncian agar diri tampil lebih menarik? Penampilan tidak hanya nyaman atau tidaknya tapi harus mempertimbangkan cocok atau tidak untuk dikenakaan,banyak pria yang gemar memakai kemeja apa adanya, selalu memakai kemeja yang sama tiap harinya, hindarilah kebiasaan seperti itu sekarang, kemeja bagi pria adalah salah satu pakaian yang sangat penting, maka dari itu kemeja juga bisa jadi tolak ukur bagaimana anda menyikapi penampilan anda sehari-hari.

Untuk itu pria harus sadar tentang 2 poin penting tentang cara sederhana memilih kemeja untuk pria agar tampil lebih menarik.

1.Memilih Warna Kemeja Yang Tepat

Sebelum anda membeli kemeja yang tepat, tentunya ukuran dan desain adalah prioritas yang utama untuk membeli kemeja yang tepat, untuk itu hindari kemeja yang terlalu kebesaran, dan juga jangan terlalu sempit, selain itu model kerah sampai bahan berada di urutan kedua dalam memilih kemeja yang tepat, hal ini berkaitan dengan apa tujuan membeli kemeja ini dan untuk dipakai kemana nantinya kemaja ini, apak untuk kebutuhan casual, formal? atau malah keduanya, satu lagi yang sangat penting adalah warna kemeja yang akan anda pilih.

Untuk anda yanng memiliki warna kulit yang gelap, pilihan kemeja yang memiliki warna cerah seperti putih, broken white, krem, tosca, biru, merah maron, atau baby pink karena utnuk kulit yang warna gelap akan lebih tampak memancar lebih cerah saat memakai kemeja dengan warna warna itu, usahakan hindari memakai kemeja yang berwarna gelap, karena bisa menurunkan etstika penampilan. Kemeja dengan warna gelap dapat anda gunakan untuk menghadiri acara malam hari yang lebih formal, bila anda menginginkan sentuhan warna cerah, saat memakai jas selipkan pocket square dengan warna yang menyala.

Untuk anda yang mempunyai kulit putih atau kuning langsat, lebih bisa memilih kemeja yang berwarna bebas, tapi tetap saja warna kemeja yang dipakai daat mempengaruhi mood saat bekerja, maka lebih baik memakai warna kemeja pastel, seperti putih, broken white, baby blue, baby pink, atau light fuschia, karena dapat memberikan kesan calm, elegan pada diri anda.

2. Motif Untuk Kemeja Yang Tepat

Selain wanra, motif untuk kemeja yang tepat juga sangat penting, bagi pria motif yang lazim digunakana adalah Garis,kotak-kotak yang bisa disebut Gingham dan Floral.

Motif kemeja Garis, mempunyai fungsi membentuk siluet tubuh menjadi lebih ramping dan tubuh akan tampak lebih tegap, tetapi bila anda mempunyai tubuh yang kurus lebih baik hindari kemeja motif garis vertikal karena akan membuat anda tampak semakin kurus.

Nah Untuk Kemeja Motif Gingham terlihat seperti flannel, hanya bedanya motif gingham merupakan motf garis salaing bertumpuk dan membentuk siluet kotak-kotak. Kemeja ini dapat menambah volume tubuh pria sehingga terlihat menjadi lebih berisi, selain itu kemeja yang bermotif gingham mampu memberi nilai kedewasaan terhadap penampilan anda.

Kemeja motif Floral adalah kemeja yang motifnya berhunguna dengan tumbuhan atau bunga-bunga. Kemeja dengan motif ini akan membari kesan energik pada diri anda saat memakai kemeja ini, karena bentuk tumbuhan atu bunga merupakan lambang kesegaran, namun harus anda ingat pilih kemeja motif floral yang ukuranya jangan terlalu besar, karena akan mempengaruhi fokus seseorang bukan pada diri anda tapi malah akan ke kemeja yang anda gunakan. (simpaply.com)

8:20 AM 5 komentar

8 Cara Mudah Mengungkapkan Cinta Anda Tanpa Kata

Ini sangat mudah untuk memberitahu kepada seseorang yang Anda cintai, tetapi apakah Anda dapat menunjukkan cinta Anda tanpa menggunakan kata-kata ? Tindakan besar selalu berbicara lebih keras daripada kata-kata yang besar dan ketika datang untuk mencintai , sangat penting untuk belajar bagaimana mengekspresikan cinta Anda tanpa kata-kata . 

 

Apakah Anda ingat bahwa orang yang mengatakan bahwa dia mencintai Anda berkali-kali , tapi itu dalam kata saja dan dia tidak kembali kepada pengakuannya dengan gerakan ? Tentu saja, itu tidak berarti bahwa Anda tidak harus memberitahu seseorang yang Anda cintai mereka . Hanya mencoba untuk menunjukkan pasangan Anda , teman atau orang tua Anda mencintai mereka sekali-sekali untuk memiliki hubungan yang lebih kuat .

1. Luangkan waktu untuk mereka
Tidak peduli seberapa sibuknya Anda , Anda harus selalu mencari waktu untuk orang yang Anda cintai . Anda mungkin memiliki banyak tugas-tugas penting dan pertemuan dan mungkin pasangan Anda , orang tua atau teman memahaminya . Tapi itu tidak sulit untuk memilih telepon untuk memanggil mereka dan bertanya bagaimana hari mereka akan . Atau, mengambil istirahat kecil dan minum kopi bersama . Sebuah piknik akhir pekan juga merupakan ide bagus .

2 . Dengarkan mereka
Salah satu cara paling sederhana untuk menunjukkan cinta Anda tanpa kata-kata adalah dengan mendengarkan mereka . Dengarkan setiap kata yang mereka katakan bahkan ketika itu membosankan atau Anda hanya tidak suka topik pembicaraan . Jika mereka menanyakan apakah mereka sudah bilang cerita ini sebelumnya , mengapa tidak mengatakan ” Ya, tapi bisa Anda ceritakan lagi karena saya sudah lupa beberapa rincian ? ” Jika mereka suka menceritakan kisah khusus ini berulang-ulang , tidak mengganggu dan hanya mendengarkan mereka .

3 . Kisses dan hugs
Ketika datang untuk menunjukkan seseorang yang Anda mencintai mereka tanpa menggunakan kata-kata , kehangatan ciuman dan pelukan adalah yang terbaik . Entah itu ciuman pagi atau malam yang baik atau pelukan untuk membiarkan mereka tahu Anda peduli atau hanya merindukan mereka baik, ini adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan cinta Anda .

4 . Membuat hidup mereka lebih mudah
Saya tidak bermaksud untuk memberi mereka uang atau menyelesaikan semua tugas-tugas mereka atau melakukan sesuatu seperti ini . Maksudku untuk melakukan hal-hal kecil seperti membuang sampah atau membeli makanan yang diperlukan tanpa diminta , atau melakukan sesuatu yang mereka tidak suka melakukan . Meskipun mungkin tampak seperti hal-hal kecil , jika Anda melakukannya Anda dapat membuat hidup seseorang sedikit lebih mudah .

5 . Acak kejutan
Saya suka kejutan acak dan aku cukup yakin sebagian besar dari Anda mencintai mereka juga. Ketika Anda mendengarkan semua orang mengatakan , Anda belajar banyak tentang mereka . Setelah di supermarket saya tidak sengaja mengatakan kepada pacar saya apa masa kanak-kanak favorit es krim saya . Sejak itu, setiap kali saya marah atau tertekan , ia membawa saya pint itu . Aku senang bahwa dia ingat hal kecil ini dan ini menunjukkan bahwa dia benar-benar mendengarkan saya dan mencintai saya . Dia sering membuat sarapan di tempat tidur untuk saya dan saya mencoba untuk melakukan hal yang sama setiap sekarang dan kemudian . Saya pikir itu adalah sikap yang manis dari kasih sayang .

6 . Mengirim paket perawatan
Jika seseorang yang Anda cintai hidup jauh dari Anda , mengapa tidak mengirim mereka paket perawatan ? Ketika datang untuk mencintai , jarak tidak menjadi masalah dan Anda masih dapat menunjukkan mereka bahwa Anda benar-benar peduli tentang mereka . Sebuah paket dari hal-hal kecil yang Anda tahu mereka akan membutuhkan atau suka adalah apa yang Anda butuhkan untuk menunjukkan cinta Anda tanpa kata-kata .

7. Masak untuk mereka
Banyak orang biasanya memasak pada acara-acara khusus seperti Thanksgiving Day, Natal , Hari Valentine dan ulang tahun, tapi mengapa tidak memasak sesuatu yang istimewa untuk seseorang yang Anda cintai ? Gambar dari makanan favorit mereka dan mencoba untuk membuat hari ini . Anda bahkan bisa memasak dan mengejutkan orang di tempat kerja atau perguruan tinggi mereka.

8. Mendukung mereka
Semua orang membuat kesalahan, itu sifat manusia. Jadi penting untuk mendukung seseorang yang Anda cintai selama masa-masa sulit. Bahkan jika Anda mengatakan kepada mereka untuk tidak melakukannya, tapi mereka masih melakukannya dan sekarang menyesal, tidak memberitahu mereka “aku bilang begitu.” Dukungan mereka dan memberitahu bahwa kita membutuhkan kesalahan dan semua orang mengacaukan, kita hanya harus belajar dari mereka dan melanjutkan. [elyakimsinaga.wordpress.com]

2:29 PM 0 komentar

10 Cara Unik Melepaskan Amarah

Sebagai manusia yang terlahir dengan memiliki perasaan, pasti kita semua pernah merasa marah. Naik turunnya hidup juga menaik turunkan emosi sehingga kita mengenal perasaan sensitif, kecewa, jengkel, kemas, marah dan sebagainya.

Ada orang yang bisa langsung marah, ada juga yang memendamnya. Namun, tahu tidak kalau ada banyak cara orang untuk marah, tapi lebih menyehatkan dari marah itu sendiri. Mau tahu? Ini dia.

Karaoke

Menyanyi memang menjadi bentuk pelepasan energi yang baik. Kadang orang ingin marah dengan cara yang lebih indah namun tetap bisa mencurahkan perasaan mereka. Nah, salah satunya adalah dengan menyanyi. Yups, menemukan lagu galau, lagu rock atau lagu apapun yang bisa menjelaskan kemarahan mereka.

Menulis Buku Harian

It's classic, tapi tetap manjur. Masih ada orang yang punya buku harian sekalipun sudah ada note dan tab. Menulis buku harian terkesan lebih alami dan pribadi. Mengapa orang memilih menulis buku harian, karena orang seperti ini biasanya lebih bisa mengungkapkan secara tulisan daripada secara lisan. 

Melukis atau Menggambar

Menggambar bisa menjadi sebuah terapi bagi mereka yang sedang merasa emosi. Apapun hasil coretan yang digambarkan, bisa membuat seseorang lebih lega dan teralihkan fokus marahnya.

Berlari

Banyak orang yang ingin berlari dan berteriak sekencang-kencangnya ketika marah. Tipe orang seperti ini biasanya lebih sering memendam amarah sendiri dan kurang suka membesarkan atau menyelesaikan masalah dengan cara emosional.

Latihan Bela Diri

Memukul samsak tinju, berlatih karate dan sebagainya, adalah salah satu bentuk penyaluran kekuatan yang baik saat sedang marah. Tapi bukan berarti kita akan menyerang habis-habisan pada partner latihan. Lebih tepatnya adalah bagaimana menguasai diri dalam menggunakan kekuatan yang kita miliki.

Tidur

Ada yang memilih untuk tidur saja saat mereka marah. Tidur membuat pikiran lebih segar dan setengah lupa dengan masalah yang mengganggu. Tidur yang berkualitas untuk menghilangkan marah maksimal adalah 2 jam saja.

Membersihkan Toilet

Membersihkan toilet sambil merenung biasanya membuat kita punya waktu untuk introspeksi. Kadang kemarahan itu bukan sepenuhnya akibat orang lain, namun karena kita sendiri.

Menata Rumah

Beberapa orang merasa lebih lega ketika mereka melepaskan amarah dengan membuang energi yang mereka miliki. Salah satunya adalah dengan cara membersihkan dan menata rumah. Meski kadang terdengar seperti 'membanting perabot', namun biasanya membersihkan dan menata rumah saat emosi, hasilnya cukup memuaskan. 

Berkebun

Banyak orang tua yang mengisi waktunya dengan berkebun. Berkebun memang bisa menjadi terapi untuk melepaskan diri dari penat dan emosi. Selain membuat Anda lebih humble dan membumi, kontak langsung dengan alam membuat pikiran Anda bisa lebih tenang.

Memasak

Memasak adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan amarah. Orang yang melepaskan emosi dengan masak, biasanya akan teralihkan fokusnya dan asyik sendiri dengan kreasi masakan yang ia lakukan. Mereka tak akan berhenti sampai masakannya terasa sempurna. 

Nah, di antara 10 cara di atas, mana yang sering Anda lakukan saat marah. Atau, apakah Anda punya cara melepaskan amarah sendiri yang sehat?

[http://www.vemale.com/kesehatan/40588-10-cara-unik-melepaskan-amarah-dan-berhasil-lho.html]

9:16 AM 0 komentar

5 Cara Mudah untuk Move ON Dari Kegagalan

Kegagalan seringkali membuat kita trauma dan takut untuk melakukan hal-hal berikutnya. Padahal kegagalan itu sendiri hadir untuk memberikan ujian supaya kita mendapat keberhasilan. Bagaimana mungkin kita dikatakan BERHASIL jika kita TIDAK mampu melewati KEGAGALAN. Benar apa betul?

Saat kita mendapatkan berkali-kali kegagalan, bukan soal jumlah kegagalan itu yang harus kita hitung. Tapi jumlah berapa kali kita bangkit yang paling penting kita hitung. So, buatlah perhitungan dari kegagalan itu sendiri. Caranya:

1. Bersyukur
Bagaimanapun juga, hari ini kita adalah orang yang beruntung. Apapun yang terjadi pada kita hari ini, kita tetap orang beruntung. Karena DIA Maha Mengetahui apa yang tidak kita ketahui. Banyak orang mengumpat saat mendapatkan kegagalan, padahal itulah cara Allah menunjukkan kalau kita hanyalah pelaku BUKAN penentu.

2. Bercermin
Saat kita mengalami kegagalan, coba renungkan dan bercerminlah pada diri kita. Sudah benarkah niatan kita? Sudah benarkah cara yang kita lakukan? Sudah sebandingkah hasil yang diinginkan dengan yang dilakukan? Sudah pantaskah kita mendapatkannya disaat kita sering melupakan DIA?
Seringkali kita menyalahkan keadaan karena kita malas untuk bercermin. Padahal keadaan tidak mungkin berbuat salah, justru perasaan dan pikiran kita yang salahlah yang membuatnya menjadi gelap.

3. Belajar
Jadikan setiap kegagalan sebagai pelajaran. Untuk belajar dari kegagalan itu sendiri, kita bisa belajar dari kegagalan orang ataupun kegagalan sendiri. Karena untuk merasakan terjatuh, kita tidak selalu harus terjatuh terlebih dahulu. So, jadilah pembelajar yang mau belajar dari kegagalan.

4. Berpikir
Berpikir positif bisa membuat hati tenang. Tidak percaya? Buktikan sendiri. Berpikirlah jika kita bersungguh-sungguh, kita pasti mampu mendapatkan yang kita mau. Karena Allah sesuai dengan prasangka hambaNYA. Tanpa berpikir positif kita tidak akan mampu berpikir luas dan tenang. So, saat mendapatkan kegagalan berpikirlah positif. Siapa tahu ada rezeki yang lebih baik dari yang kita inginkan sebelumnya. Karena sesungguhnya rezeki itu misteri dan selalu datang dari arah yang tak disangka-sangka.

5. Bergaul
Bergaulah dengan orang-orang yang berenergi dan berpikiran positif agar kita tertular energinya. Salah bergaul bisa merusak motivasi kita. So, pastikan lingkungan kita adalah lingkungan 4-TIF (POSITIF, PRODUKTIF, INOVATIF, KREATIF)

Jika cara ini masih belum mampu membuat kalian MOVE ON dari kegagalan, bisa jadi kalian belum bisa menemukan arti kegagalan. Karena seseungguhnya kegagalan itu adalah modal kita untuk berhasil. Salam Move ON 

[http://motivaksi.blogspot.com/]

1:49 PM 0 komentar

7 Hal yang Harus Dibicarakan Sebelum Menikah

Pada dasarnya pernikahan adalah menerima perbedaan. Beberapa perbedaan mungkin sudah bisa terlihat saat berpacaran, tapi perbedaan lainnya akan muncul setelah Anda menikah. Karena itu, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda diskusikan dengan pasangan Anda sebelum menikah, diantaranya adalah

1. Komitmen
Hal ini jelas harus dibicarakan sebelum pernikahan dilakukan, terutama mengenai bagaimana pasangan Anda memandang komitmen pernikahan serta apakah dia benar-benar sudah siap memegang komitmen tersebut.

2. Komunikasi
Berkomunikasi dengan pasangan Anda adalah faktor penting yang bisa merusak atau memperkuat hubungan Anda dengan pasangan Anda. Bicarakan tentang cara Anda berkomunikasi dan cara komunikasi apa yang Anda harapkan dari pasangan Anda. Pengetahuan akan hal ini akan sangat membantu Anda dalam menjalani hari-hari awal sebagai pengantin baru, terutama ketika Anda dan pasangan menghadapi konflik.

3. Cita-cita pernikahan
Apa yang Anda inginkan dari pernikahan Anda? Apakah Anda menginginkan anak? Anda dan pasangan Anda harus saling mengerti dan memahami cita-cita masing-masing dari pernikahan, tentunya sebelum pernikahan dilakukan.

4. Harapan akan peran dalam rumah tangga
Setiap orang memiliki pandangan yang berbeda dalam melihat peran pria dan wanita dalam pernikahan. Apakah pasangan Anda beranggapan wanita yang telah menikah harus berhenti bekerja dan mengurus rumah tangga? Apakah pasangan Anda beranggapan pria juga harus membantu mengerjakan pekerjaan rumah tangga ?

5. Masalah keuangan
Masalah keuangan merupakan salah satu hal yang sering menjadi penyebab retaknya hubungan pernikahan. Bicarakan mengenai cara mengatur keuangan yang akan dilakukan setelah Anda menikah dengan pasangan Anda sampai Anda dan pasangan Anda setuju mengenai satu cara yang terbaik.

6. Manajemen amarah
Konflik pasti akan terjadi dalam pernikahan. Sedangkan cara setiap orang dalam menghadapi konflik tersebut akan berpengaruh pada pemecahan konflik yang terjadi. Bila pasangan Anda termasuk orang yang sulit mengontrol emosi dan kuasanya, Anda sebaiknya mengetahui hal tersebut sebelum menikah, sehingga Anda bisa mencari cara untuk mengatasi dan menghadapinya dengan baik.

7. Keluarga pasangan
Saat menikah, Anda tidak sekedar menikahi pasangan Anda, tapi juga keluarganya. Apalagi bila pasangan Anda memiliki keluarga yang bermasalah dan bisa mengganggu hubungan Anda dengan pasangan Anda. Hal ini jelas tidak perlu merusak hubungan Anda, tapi Anda dan pasangan Anda akan mampu menghadapinya dengan lebih baik bila hal ini didiskusikan sebelum pernikahan.

Membicarakan mengenai hal - hal di atas sebelum pernikahan akan membuat Anda lebih dekat dengan pasangan Anda, membantu Anda dan pasangan Anda untuk menemukan perbedaan yang bisa membahayakan hubungan Anda, serta mengambil langkah untuk menghadapi perbedaan tersebut. Semua hal ini jelas akan membantu menjaga dan memperkuat hubungan pernikahan Anda. 

[http://m.kaskus.co.id/profile/5771345]

11:23 AM 7 komentar

4 Tips Posisi Tidur yang Bebas Pegal

Saat Anda sudah merasa sangat lelah sehingga Anda sangat mengantuk, mungkin Anda tidak akan terlalu memikirkan posisi tidur yang akan Anda ambil. Saat sudah sangat lelah, Anda pasti akan langusng merebahkan diri di tempat tidur.

Sebenarnya, masing-masing posisi tidur memliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Dengan memilih salah satu posisi tidur, Anda tidak hanya akan mendapatkan sebuah manfaat. Karena jika Anda salah memilih posisi tidur, maka hal tersebut akan memberikan dampak yang buruk bagi tubuh Anda.

Setelah Anda membaca uraian diatas, lantas Anda bertanya “jadi sebaiknya posisi tidur apa yang sebaiknya dilakukan?” Seperti yang dilansir oleh Fit Sugar, berikut ini adalah kelebihan dan kekurangan dari masing-masing posisi tidur: Simak Baik- baik ya..

1. Tidur dengan posisi telungkup 

Jika punggung Anda sakit, tidur dengan posisi telungkup akan membantu Anda untuk mengatasi hal tersebut. Tekanan pada tulang bagian belakang akan berkurang jika Anda tidur dengan posisi telungkup.

Namun ternyata, selain bisa memberi dampak yang postif, posisi tidur telengkup juga akan memberikan Anda beberapa dampak negative untuk Anda. Yang pertama, posisi tidur ini melawan lekukan tubuh alami sehingga beresiko untuk membuat leher Anda cedera. Yang kedua, posisi seperti ini bisa membuat tubuh terasa nyeri atau sakit pada saat Anda bangun tidur karena posisi tidur semacam ini juga memberikan tekanan yang berlebihan pada saraf. 

2. Tidur dengan posisi terlentang 

Dampak positif dari tidur dengan posisi terlentang adalah, tidur dengan posisi ini dapat menjaga agar orgam dalam agar tetap seimbang dan akan memberikan keseimbangan yang baik bagi berat tubuh Anda. Selain itu, posisi tidur terlentang juga dapat mencegah terjadinya rasa sakit pada bagian punggung dan leher. Jika Anda ingin tidur dengan posisi ini, Anda harus menjaga struktur punggung dan tulag belakang dengan cara memastikan agar bantal yang Anda gunakan tidak lebih tinggi dari lutut.

Namun ternyata selain bisa memberikan dampak positif, tidur dengan posisi terlentang juga bisa memberi dampak negative untuk mereka yang punya masalah mendengkur. Masalah mendengkur yang mungkin Anda alami akan semakin parah jika Anda tidur dengan posisi terlentang.

3. Tidur dengan posisi miring 

Ada beberapa manfaat yang akan Anda peroleh jika Anda tidur dengan posisi miring. Yang pertama, jika Anda memiliki masalah mendengkur, sebaiknya Anda tidur dengan miring. Yang kedua, tidur dengan posisi fetal dan miring dengan lutut yang tertekuk serta menggunakan bantal sebagai penyangga diantara kedua kaki akan membantu untuk menghilangkan tekanan yang berasal dari punggung. Yang ketiga, Anda bisa mengurangi rasa mulas pada perut dengan tidur dengan posis miring.

Uniknya, tidur dengan posis miring mengikuti lekukan alami yang sudah dimiliki oleh tubuh sehingga tidur dengan posisi ini tidak memiliki sisi negatif.

4. Tidur dengan posisi melengkung 

Posisi tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin sangat tidak dianjurkan. "Posisi melengkung ini akan menekan diafragma sehingga bisa mengganggu pernapasan," kata Dody Chang, ahli akupuntur dari Center for Integrative Medicine, AS.

Ia menambahkan, posisi tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Kendati begitu posisi tidur ala janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.

Setiap posisi tidur memiliki kelemahan dan kelebihan masing-masing. Memang yang terbaik adalah posisi miring tetapi jika Anda memiliki rasa nyeri di punggung, Anda bisa menggunakan posisi telungkup 

[http://kesehatan.segiempat.com/pola-hidup-sehat/pertimbangan-beberapa-posisi-tidur/]

11:40 AM 2 komentar

5 Trik Mudah Berbusana Samarkan Perut Buncit

Bagian perut yang berlemak atau terlihat buncit memang bisa membuat rasa kepercayaan diri berkurang. Namun sebenarnya ada beberapa trik berbusana yang bisa membantu samarkan area perut tersebut.


1. Pilih Fokus Perhatian. Cara termudah untuk menyamarkan perut buncit adalah dengan mengalihkan fokus perhatian pada bagian lain. Menurut buku The Body Shape Bible, coba pilih busana dengan potongan kerah rendah atau busana berdetail di bagian dada. Selain itu memilih busana atasan polos dan bawahan yang bermotif atau bertekstur akan mengalihkan perhatian agar tidak terpusat pada perut.

2. Warna Gelap. Warna hitam memang punya efek melangsingkan, karena itu Anda bisa memilih warna tersebut untuk busana atasan. Tapi, selain hitam, warna-warna gelap lainnya juga punya efek yang sama, seperti abu-abu, cokelat, biru navy, dan ungu gelap.

3.Busana Empire Line. Gaun atau busana terusan dengan garis empire bisa membantu menyamarkan area perut. Busana jenis ini biasanya lebih ketat di bagian torso dan agak sedikit longgar di area perut.

4. Jeans Model Mid-Rise. Saat memilih celana jeans, pilih potongan mid-rise yang jatuhnya tepat di bagian bawah perut. Hindari pemakaian low-rise atau hipster yang potongannya di bagian pinggul, karena akan membuat bagian perut makin terlihat. Sementara celana high-waisted atau yang memiliki potongan tepat di pinggang, juga bisa membuat perut buncit tampak makin nyata.

5. Pilih Bahan dan Model. Sebaiknya hati-hati dalam pemilihan bahan, misalnya lycra dan satin yang pas badan hingga makin menunjukkan bagian perut buncit Anda. Hindari juga busana yang terlalu ketat, karena akan membuat Anda terlihat sesak dan tidak nyaman. Model tunik, sheath dress, dan rok lebar bisa jadi beberapa pilihan model busana yang tepat untuk Anda.

[http://www.kaskus.co.id/profile/5760324]

3:28 PM 0 komentar

8 Cara Mudah Menambah Tinggi Badan

1. Lakuin skipping secara rutin
Skipping merupakan salah satu latihan termudah untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Ketika melompat, aktivitas itu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot tubuh bagian bawah tumbuh. Ada pula olahraga lain yang merangsang tubuh menjadi tinggi yakni basket dan renang.

2.Konsumsi Susu dengan kandungan Kalsium Tinggi
Susu memberikan Anda tiga nutrisi yang Anda butuhkan untuk tumbuh tinggi. Anda mendapatkan kalsium, vitamin D dan protein sekaligus dari segelas susu. Kalsium meningkatkan kepadatan tulang dan pertumbuhan.

Vitamin D membantu penyerapan kalsium, perkembangan tulang dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Sementara protein bisa membuat tinggi karena perbaikan jaringan tubuh dan mempromosikan jaringan baru.

3. Vertical Hanging
Berpegangan pada tiang yang tinggi dan bergelantungan dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Jika Anda melakukan ini pada usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang punggung akan tumbuh. Bergelantungan di pohon juga bisa lho, asal hati-hati ya.

4. Konsumsi Makanan Bergizi Seperti Protein
Protein hewani seperti ayam, daging sapi dll membantu otot Anda untuk tumbuh. Mereka memberi Anda banyak protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Anda juga dapat mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein dan Vitamin D.

5. Olahraga Yoga dengan gaya kobra
Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan Anda. Ini akanmembantu otot-otot tubuh bagian atas Anda meregang sehingga tumbuh lebih panjang. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal.

6.Peregangan Vertikal
Berdiri tegak lalu rapatkan kaki. Angkat tangan di atas kepala Anda dan mencoba untuk meregangkan sejauh yang Anda bisa seakan-akan tubuh ditarik. Ini membantu semua otot dalam tubuh Anda meregang dan tumbuh

7.Konsumsi Protein Nabati
Selain protein hewani, protein nabati juga mujarab membuat tubuh makin tinggi. Anda bisa menggunakan kedelai sebagai cara terbaik untuk mendapatkan protein. Anda juga bisa menggunakan olahan kedelai seperti susu, tahu dan tempe agar otot terus tumbuh.

Sumber: merdeka.com

7:55 AM 0 komentar

10 Cara Ampuh Mengatasi Malas Sholat 5 waktu

Kadang rasa malas datang untuk melakukan sholat. Itulah sebabnya banyak orang yang mengaku Islam, tapi tidak melakukan sholat.

Bahkan orang yang sudah biasa sholat pun kadang masih terserang rasa malas ini. Padahal sholat adalah suatu kewajiban yang paling utama yang harus dilakukan oleh seorang muslim.

Lalu bagaimana cara mengatasi rasa malas sholat itu? Di bawah ini ada beberapa tips untuk menghilangkan rasa malas tersebut:

1. Bersiap mengambil wudhu sebelum azan. Kalaupun belum, begitu azan terdengar langsung saja mengambil wudhu.

2. Jangan menunda untuk shalat setelah adzan berkumandang. Semakin lama menunda, maka akan semakin malas.

3. Selalu ingat bahwa malaikat Izrail bisa datang kapanpun untuk mencabut nyawa kita, dan kita akan mati.

4. Pikirkan segala azab yang akan diberikan oleh Allah swt jika meninggalkan sholat.

5. Kenali sifat-sifat Allah karena dengan mengenal sifat-sifat Allah, manusia akan dapat merasakan kehadiranNYA dan tumbuh rasa cinta terhadap Allah. Dengan ini manusia akan turut setiap perintah Allah dan tidak akan menunda shalatnya. InsyaAllah.

6. Ingat bahwa sholat itu penting sebelum kita disolatkan.

7. Sebagai manusia kita tidak lepas dari melakukan dosa, dan waktu shalat itu adalah waktu yang tepat untuk bertobat.

8. Usahakan sholat di masjid. Disamping dapat pahala berjamaah, dengan bersama-sama sholat tidak akan terasa berat lagi.

9.Jika tidak di masjid, usahakan sholat berjamaah bersama anggota keluarga.

10. Jangan makan terlalu banyak karena bila perut terlalu kenyang akan membuat kita berat dan mengantuk, akhirnya malaslah kita untuk shalat.

Itulah 10 cara untuk mengatasi rasa malas sholat. Ingat juga, bahwa perintah sholat langsung diberikan oleh Allah kepada Nabi Muhammad ketika beliau Mi’raj. Jadi begitu penting dan istimewanya sholat itu. Mari kita jaga selalu.

[http://www.kaskus.co.id/post/520c4555becb176c7b000008#post520c4555becb176c7b000008]

8:44 AM 0 komentar

9 Cara Mudah Untuk Membuat Anda Lebih Kreatif

Anda mungkin sudah tidak asing mendengar istilah “berpikir di luar kotak (thinking out of the box)”. Bagaimana jika kita katakan bahwa siapa pun bisa menjadi lebih kreatif – dan dengan demikian lebih mampu memecahkan masalah, mengerjakan proyek-proyek unggulan, dan secara keseluruhan menjadi pribadi yang lebih menarik – tanpa berusaha melakukannya dengan keras?

Hal itu benar, dan inilah buktinya: Peneliti dari University of California, Santa Barbara, memiliki siswa yang bekerja pada latihan kreatif, dan kemudian memberi mereka istirahat. Selama waktu istirahat, para siswa diminta untuk betul-betul bestirahat, bekerja pada tes memori intensif, menamai warna yang muncul di layar komputer, atau tidak benar-benar mengambil istirahat sama sekali. Setelah mereka kembali bekerja, para siswa yang telah melakukan tugas ringan menamai warna warna melakukan pekerjaan mereka lebih baik dibanding siswa lain.

Mengapa? Pikiran kreatif kita akan mengalir bebas selama mengerjakan tugas apapun ketika pikiran lebih mudah untuk mengembara, kata Jonathan Schooler, PhD, seorang profesor psikologi di UC Santa Barbara dan salah satu penulis studi tersebut. Dengan kata lain, inilah yang menjelaskan mengapa anda memiliki ide-ide terbaik ketika berada di kamar mandi – karena aktivitas yang tepat akan membuat pikiran anda untuk terus dan terus berpikir.

Berikut adalah sembilan cara untuk mendapatkan kreativitas anda mengalir.

1. Ambil istirahat.

Tapi bukan sembarang istirahat: Istirahat yang mempengaruhi kreativitas meliputi kegiatan yang memerlukan cukup gerak – namun justru tidak terlalu mengasyikkan seperti berjalan-jalan atau berkebun, kata Schooler.

2. Tidur sebentar.

Tidak ada yang dapat mencegah krisis di siang hari dengan ucapan “Saya bosaaan”, dan hal yang sama juga bisa menimpa anda. “Orang-orang lebih produktif dan kreatif setelah tidur siang,” kata Schooler. Tidur sebentar dapat membantu anda menyelesaikan masalah dimana anda tidak bisa melakukannya ketika terjaga. Mengapa? Karena pikiran anda bisa berjalan liar ketika anda bermimpi. Namun tentu saja bagi anda yang bekerja di kantor, harus memiliki trik-trik khusus agar anda dapat melakukan aktivitas ini.

3. Meditasi

Jika anda tidak punya waktu untuk meditasi, ambil beberapa menit untuk menenangkan pikiran anda. Menurut sebuah penelitian terbaru di Frontiers in Psychology, meditasi mendorong pemikiran yang kreatif. “Beristirahat dan duduk diam, idealnya dengan punggung tidak menyentuh kursi Anda, berfokus pada napas anda,” kata Schooler.

4. Buat sedikit kebisingan

Diam justru dapat “memekakkan” telinga. Menurut penelitian terbaru, dikatakan bahwa bekerja di lingkungan yang cukup bising membantu orang menjadi lebih produktif dan kreatif. Tingkat kebisingan yang optimal cocok dengan sebuah kedai kopi, tetapi jika anda tidak bisa bekerja di dalam Starbucks, pergilah ke kantin kantor anda atau sekedar membuka pintu ruang kerja anda. Kuncinya adalah membiarkan otak anda mendapat masukan dari ketidakpastian yang ada di sekitar anda.

5. Go green

Melihat benda-benda hijau akan meningkatkan pikiran yang kreatif, begitu kata sebuah penelitian di Jerman baru-baru ini. Otak kita mengasosiasikan warna dengan alam dan pertumbuhan, yang memacu inovasi. Yang diperlukan hanyalah dua detik untuk melihat sesuatu yang hijau, jadi lanjutkanlah menatap tanaman.

6. Maksimalkan berkendara anda

Siapa tahu ada jalan lain untuk bolak-balik menuju pekerjaan anda atau toko serba ada langganan anda. Merubah rute berkendara anda menuju suatu lokasi akan membantu meningkatkan kreativitas anda, terutama jika anda terbiasa mengambil jalan besar yang cenderung membosankan, kata Schooler.

7. Log out

Bermain facebook atau game komputer tidak akan membuat otak menjadi lebih kreatif. “Banyak situs hiburan mungkin akan cukup menarik,” kata Schooler. Di banding melakukan hal tersebut, sebaliknya lakukanlah doodling (menggambar sambil melamun atau sambil bercakap-cakap atau sambil memikirkan sesuatu).

8. Bermimpi kecil

Tutup mata anda dan bayangkan masa depan anda. Apa yang anda lihat? Nah, akan lebih kreatif jika anda terus seperti ini. “Ketika orang membayangkan diri mereka jauh di masa depan, hal itu menyebabkan pikiran untuk beralih ke cara berpikir global yang bisa sangat berguna,” kata Schooler. Tapi membayangkan apa yang akan anda makan untuk makan siang anda besok tidak masuk hitungan. Mimpikan masa depan yang sangat jauh – seperti lima tahun atau lebih – untuk hasil terbaik.

9. Selamat minum

Waktu bersenang-senang dapat membawa anda melakukan brainstorming terbaik. Sebuah studi terbaru dari University of Illinois di Chicago menemukan bahwa orang-orang yang mabuk (bukan dalam arti mabuk berjalan sempoyongan dan jatuh), lebih mampu memecahkan masalah yang berhubungan dengan kata. Ternyata jumlah sedang dari alkohol dapat membantu mengendurkan fokus anda, sehingga lebih mudah untuk berpikir kreatif. Namun cara ini belum tentu cocok dalam budaya kita, mengingat adanya larangan untuk mengkonsumsi alkohol. [akuinginsukses.com]

7:25 AM 0 komentar

7 Kunci Sukses Membaca Cepat

Coba pikirkan tentang seberapa banyak anda membaca setiap hari. Mungkin anda membaca koran untuk mengetahui apa yang sedang terjadi di Indonesia atau dunia. Anda menelusuri email yang tak terhitung jumlahnya dari rekan-rekan. Kemudian anda juga mungkin membaca buku, laporan, proposal, majalah, dan surat-surat yang membentuk hari-hari anda.

Ketika anda mengingat hal tersebut, membaca bisa menjadi keterampilan yang berhubungan dengan pekerjaan yang paling sering anda gunakan! Membaca juga adalah keterampilan dimana kebanyakan dari kita melakukannya sejak kita menginjak usia 12 tahun.

Setelah semua itu, jika kita dapat membaca dan memahami textbooks, apakah kita sudah menjadi pembaca yang baik?

Mungkin tidak, dan mengingat waktu membaca sering dikonsumsi dalam kehidupan kita sehari-hari, maka membaca menjadi keterampilan yang mutlak harus kita miliki dan tingkatkan.

Tapi untuk menjadi pembaca yang lebih baik, apa yang harus dilibatkan?

Menjadi pembaca yang lebih baik berarti semakin cepat dan efisien dalam membaca, tanpa mengurangi intisari dari apa yang anda baca. Pada artikel ini, kita akan melihat bagaimana anda dapat melakukan hal ini, dan bagaimana anda dapat melupakan kebiasaan membaca lama anda yang kurang baik.

Bagaimana Kita Membaca

Meskipun anda menghabiskan sebagian waktu anda setiap hari dengan membaca, apakah anda pernah berpikir bagaimana cara anda membaca?

Bagaimana mata anda memahami bentuk huruf, dan kemudian menempatkan huruf-huruf tersebut bersama untuk membentuk sebuah kalimat yang dapat anda mengerti?

Ketika Anda benar-benar berpikir tentang hal ini, membaca menjadi keterampilan yang cukup kompleks. Sebelumnya, para ilmuwan percaya bahwa ketika anda membaca, kedua mata Anda terfokus pada huruf tertentu dalam kata. Penelitian terbaru menunjukkan hal semacam itu tidak terjadi.

Para ilmuwan sekarang percaya bahwa masing-masing mata anda mengunci ke huruf yang berbeda pada saat yang sama, biasanya dua karakter terpisah. Otak anda kemudian memadukan huruf-huruf tersebut bersama-sama untuk membentuk suatu kata. Hal ini terjadi hampir seketika.

Keuntungan Membaca Cepat

Kebanyakan orang membaca pada tingkat rata-rata 250 kata per menit. Ini berarti anda menghabiskan waktu 1-2 menit untuk membaca satu halaman dalam sebuah buku atau dokumen.

Namun, bayangkan jika anda bisa menggandakan tingkatan anda menjadi 500 kata per menit. Anda bisa dengan cepat membaca semua konten tersebut dalam separuh waktu. Anda kemudian bisa menggunakan waktu yang dihemat untuk tugas-tugas lain, atau mengambil beberapa menit ekstra untuk bersantai.

Keuntungan penting lainnya dari membaca cepat adalah anda dapat lebih memahami struktur keseluruhan dokumen. Hal ini menghasilkan pemahaman yang “lebih besar”, dimana anda bisa mendapatkan keuntungan untuk pekerjaan dan karier anda.

Catatan:
Membaca cepat adalah keterampilan yang berguna dan berharga. Namun, mungkin ada saat-saat tidak tepat ketika menggunakan teknik ini. Misalnya, membaca dokumen yang sangat penting dimana anda perlu membaca dengan perlahan, sehingga anda dapat sepenuhnya memahami setiap detail.

Memecahkan Kebiasaan Membaca yang Kurang Baik

Jika anda seperti kebanyakan orang, maka anda mungkin memiliki kebiasaan membaca yang memperlambat anda. Menjadi pembaca yang lebih baik berarti bagaimana mengatasi kebiasaan buruk tersebut, sehingga anda dapat membuka jalan baru, yaitu cara yang efektif untuk membaca.

Di bawah ini adalah beberapa kebiasaan umum membaca yang kurang baik, berikut diskusi mengenai apa yang dapat anda lakukan untuk mengatasinya.

Sub-Vokalisasi

Sub-vokalisasi adalah kebiasaan mengucapkan setiap kata di kepala anda saat anda membacanya. Kebanyakan orang melakukan hal ini sampai batas-batas tertentu.

Bila anda melakukan sub-vokalisasi, anda “mendengar” kata yang diucapkan dalam pikiran anda. Ini membutuhkan waktu lebih banyak daripada yang diperlukan, karena anda sebetulnya dapat memahami kata lebih cepat dari yang anda katakan tersebut.

Untuk mematikan suara di kepala anda, anda harus terlebih dahulu memahami bahwa hal ini terjadi pada anda, kemudian anda harus berlatih “tidak berbicara”. Ketika Anda duduk untuk membaca, katakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melakukan sub-vokalisasi. Anda perlu berlatih ini sampai kebiasaan buruk ini hilang. Membaca sekumpulan kata juga akan membantu, karena sulit untuk menyuarakan sekumpulan kata.

Dengan menghilangkan sub-vokalisasi saja, anda dapat meningkatkan kecepatan membaca dengan jumlah yang mencengangkan. Jika tidak, anda terbatas pada membaca pada kecepatan yang sama seperti berbicara, yaitu sekitar 250-350 kata per menit. Satu-satunya cara untuk menerobos hambatan ini adalah untuk berhenti mengatakan kata-kata di kepala anda saat anda membaca.

Membaca Kata Demi Kata

Bukan hanya lambat untuk membaca kata demi kata, namun ketika anda berkonsentrasi pada kata kata yang terpisah, anda sering kehilangan konsep keseluruhan dari apa yang dimaksud. Orang yang membaca setiap kata sebagai unit yang berbeda dapat kurang memahami dibanding mereka yang membaca lebih cepat dengan “mengumpulkan” bersama-sama kata-kata dalam satu blok. (Pikirkan tentang bagaimana mata anda bergerak saat anda membaca artikel ini, apakah anda benar-benar membaca setiap kata, atau anda membaca blok dari dua, tiga, atau lima kata?)

Berlatihlah memperluas jumlah kata yang dapat anda baca pada suatu waktu. Anda juga dapat menemukan bahwa anda dapat meningkatkan jumlah kata yang dapat anda baca dengan memposisikan teks sedikit lebih jauh dari mata anda. Semakin banyak kata-kata yang dapat anda baca di setiap blok, semakin cepat anda akan membaca!

Gerakan Mata yang Tidak Efisien

Pembaca yang lambat cenderung fokus pada setiap kata, dan bekerja mengartikan maksudnya pada setiap baris. Mata dapat menjangkau kira-kira 3 cm pada satu waktu, dimana rata-rata meliputi empat atau lima kata. Terkait dengan hal ini, maka kenyataannya adalah sebagian besar pembaca tidak menggunakan penglihatan tepi mereka untuk melihat kata-kata di ujung setiap baris.

Untuk mengatasi hal ini, “lunakkan” pandangan anda ketika membaca – dengan merelaksasi wajah dan memperluas pandangan anda, anda akan mulai melihat blok kata-kata bukannya melihat setiap kata sebagai unit yang berbeda. Ketika anda mulai terbiasa dalam hal ini, mata anda akan melalui halaman per halaman menjadi lebih cepat dan lebih cepat.

Ketika anda sudah mendekati akhir baris, biarkan penglihatan tepi anda mengambil alih untuk melihat set terakhir dari kata-kata. Dengan cara ini anda dapat dengan cepat memindai dan turun ke baris berikutnya.

Regresi

Regresi adalah membaca kembali materi yang tidak diperlukan.Kadang-kadang orang masuk ke dalam kebiasaan membaca kembali ke kata-kata yang baru saja mereka baca, sementara, di lain waktu, mereka mungkin melompat kembali beberapa kalimat, hanya untuk memastikan bahwa mereka telah membaca sesuatu yang benar. Ketika anda mundur seperti ini, anda kehilangan aliran dan struktur teks, dan pemahaman anda terhadap materi secara keseluruhan dapat menurun.

Berilah perhatian pada masalah regresi ini, dan tidak membiarkan diri anda untuk membaca kembali materi kecuali jika benar-benar diharuskan

.

Untuk mengurangi jumlah mata anda melompat kembali, gunakan pointer sepanjang garis yang anda baca. Ini bisa berupa jari, atau pensil. Mata anda akan mengikuti ujung pointer anda dan akan membantu anda menghindari melompat-lompat kembali ke belakang. Kecepatan anda membaca menggunakan metode ini akan sangat tergantung pada kecepatan anda menggerakkan pointer.

Konsentrasi yang Lemah

Jika anda mencoba untuk membaca sambil menonton TV, anda akan tahu betapa sulitnya untuk berkonsentrasi pada satu kata, apalagi pada banyak rangkaian kalimat. Membaca harus dilakukan dalam lingkungan di mana gangguan eksternal dijaga agar tetap minimum.

Untuk meningkatkan konsentrasi saat anda membaca, berhenti melakukan multitasking (melakukan 2 atau lebih aktivitas saat bersamaan) saat membaca, dan hilangkan setiap gangguan. Hal ini sangat penting, karena ketika anda menggunakan teknik mengumpulkan blok kata-kata secara bersama-sama dan berhenti melakukan sub-vokalisasi sambil melakukan aktivitas lain, anda mungkin menemukan bahwa anda sudah membaca beberapa halaman sebelum menyadari bahwa anda tidak memahami sesuatu dengan benar.

Perhatikan “gangguan internal” juga. Jika anda mengingat-ngingat sebuah diskusi menarik, atau jika anda bertanya-tanya apa yang akan anda buat untuk makan malam, hal ini juga akan membatasi kemampuan anda untuk memproses informasi.

Sub-vokalisasi sebenarnya memaksa otak anda untuk memberi perhatian apa yang anda baca, dan itulah mengapa orang sering mengatakan bahwa mereka dapat membaca dan menonton TV pada waktu yang sama. Namun untuk menjadi pembaca yang efisien, Anda perlu menghindari hal ini.

Membaca linear

Kita diajarkan untuk membaca ke samping dan ke bawah, mengamati setiap kata, kalimat, paragraf dan halaman secara berurutan.

Ketika anda melakukan hal ini, anda akan mengeluarkan perhatian yang sama baik untuk materi inti maupun materi tambahan. (Seringkali lebih banyak informasi yang disajikan lebih dari yang benar-benar anda perlu tahu).

Atasi hal ini dengan memindai judul pada halaman, serta dengan mencari poin-poin dan kata-kata dalam huruf tebal. Tidak ada aturan yang mengatakan bahwa anda harus membaca dokumen sesuai yang diinginkan penulis, sehingga pindai dengan cepat, dan putuskan apa yang diperlukan dan apa yang tidak. Hanya beri perhatian pada materi-materi kunci.

Ketika anda membaca, cari catatan kecil yang penulis tambahkan untuk membuat tulisan mereka menarik. Jika Anda mendapatkan poin ini, maka tidak perlu untuk membaca conto-contoh. Demikian pula, putuskan apa yang perlu anda baca ulang. Akan jauh lebih baik untuk membaca satu paragraf penting dua kali daripada membaca delapan paragraf pada konsep yang sama.

Kunci Sukses Membaca Cepat

Mengetahui “bagaimana” membaca cepat hanya langkah pertama. Anda harus berlatih untuk menguasainya dengan baik. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu anda menghentikan kebiasaan membaca yang kurang baik dan menguasai keterampilan membaca cepat seperti telah dibahas di atas.

• Latihan, latihan, latihan – Anda harus menggunakan keahlian tersebut secara teratur. Anda telah menghabiskan waktu beberapa tahun untuk belajar membaca, dan tentu saja akan memakan waktu untuk meningkatkan kemampuan membaca anda.
• Pilih materi yang mudah untuk memulai – ketika anda mulai belajar membaca cepat, jangan menggunakan textbook yang menantang. Bacalah sesuatu seperti novel atau majalah, yang anda dapat nikmati dan pahami dalam satu kali baca.
• Materi yang tepat – tidak semua yang anda baca cocok untuk dibaca secara cepat.dokumen legal, draft laporan tahunan, atau bahkan surat yang anda terima dari orang yang dicintai – semua ini lebih baik dibaca secara keseluruhan termasuk metode sub-vokalisasi.
• Jika anda perlu memahami maksud dengan sepenuhnya, mengingat informasi, mendiskusikan secara rinci, menganalisis secara menyeluruh, atau sekedar menikmati prosa dengan cara penulis maksudkan, maka membaca cepat adalah pendekatan yang salah. (Di sini, perlu untuk memilih strategi yang tepat dalam membaca sebelum anda mulai).
• Gunakan pointer atau alat lainnya untuk membantu mendorong kecepatan membaca anda – ketika anda dengan cepat menarik sebuah kartu yang digunakan sebagai alat bantu ke bagian bawah halaman, atau menggerakkan jari anda bolak-balik, anda memaksa mata anda dan otak untuk mengikuti.
• Ambil satu langkah ke belakang dan gunakan struktur materi tersebut – ini termasuk mendapatkan informasi secara cepat mengenai layout teks, mencari kata-kata yang dihuruf tebal, judul, sub judul, dan mencari cara-cara di mana penulis melakukan transisi dari satu topik ke topik berikutnya.
• Ketika anda mulai belajar membaca cepat, adalah bijaksana untuk membandingkan dengan kecepatan membaca anda saat ini. Dengan cara ini anda dapat memberitahu apakah latihan anda berhasil atau tidak, dan anda mendapatkan kesan positif dari teman-teman dan keluarga anda ketika anda memberitahu mereka bahwa anda saat ini dapat membaca lebih cepat.

Poin Penting

Membaca cepat adalah keterampilan yang bisa dipelajari dan sebagian besar akan menghilangkan kebiasaan kurang baik yang anda pelajari sejak awal anda belajar membaca. Menjadi pembaca cepat sebetulnya bukanlah tujuan utamanya, melainkan anda ingin menjadi pembaca yang lebih efisien.Ada beberapa teknik bagus yang dapat anda gunakan ketika berlatih membaca cepat, termasuk membaca blok kata-kata, dan menghapus kebiasaan sub-vokalisasi.

Apapun teknik yang diterapkan, anda selalu harus paham sebelumnya tujuan membaca anda dan putuskan apakah membaca cepat adalah pendekatan yang paling tepat. Bila diterapkan dengan benar dan dipraktekkan secara cermat, membaca cepat secara signifikan dapat meningkatkan efektivitas keseluruhan waktu anda, karena memungkinkan anda untuk bekerja lebih efisien di area lain. 

-akuinginsukses-

7:40 AM 2 komentar

3 Cara Mengetahui Seseorang Sedang Berbohong

Mampu mengetahui seseorang sedang berbohong kepada anda akan sangat membantu kehidupan anda menjadi lebih baik. Coba anda bayangkan sebentar saja …

- Apakah anda mempunyai perasaan yang tidak nyaman jika anda tidak dapat segera mengetahui bahwa seseorang sedang menceritakan sebuah kebohongan kepada anda?
- Apakah anda menjalani sebuah kehidupan dimana anda berkomunikasi dengan banyak orang dan seringkali anda mempunyai sebuah perasaan sepertinya seseorang sedang berbohong kepada anda tetapi anda tidak dapat mengidentifikasinya siapa?

Sebetulnya jawabannya adalah sederhana. Lihatlah gerak-gerik lawan bicara anda, lihatlah mata dan senyumannya. Kenapa? Karena ….. bahasa tubuh tidak dapat berbohong.

Saya yakin kita semua pernah mendapatkan suatu pengalaman dimana kita mendengarkan seseorang bercerita dan meskipun kata-katanya terdengar masuk akal dan nyata, tetapi ada ‘sesuatu’ yang memberitahukan kepada kita bahwa sepertinya orang ini tidak menceritakan sebuah kebenaran. ‘Sesuatu’ ini sebetulnya adalah sebuah pesan dari otak yang ingin melindungi kita. Otak kita mempunyai kemampuan yang luar biasa untuk membaca dengan cepat semua yang kita lihat serta menguraikan tanda-tanda/sinyal-sinyal. Semakin sering kita melatih otak kita untuk menganalisa sesuatu, semakin cepat dan akurat kemampuan otak kita.

Ada 2 cara orang-orang saling berinteraksi: kata-kata dan bahasa tubuh. Kadang-kadang satu dari dua cara ini mendominasi yang lain, tetapi biasanya mereka bertindak bersama-bersama. Secara singkat cara kerjanya adalah sebagai berikut : setelah otak menganalisa kata-kata dan bahasa tubuh lawan bicara kita, otak akan mengirimkan suatu pesan kepada kita, yang akan membuat kita bereaksi positif atau negatif seperti kecurigaan, keyakinan atau keraguan.

Ketika 2 cara ini, kata-kata dan bahasa tubuh memperlihatkan suatu sinkronisasi, artinya kita dan lawan bicara kita berhasil mendapatkan suatu komunikasi yang efektif dan informasi yang disampaikan adalah sebuah kejujuran. Tetapi bagaimana jika ada kontradiksi antara kata-kata yang diucapkan dengan cara kita mengucapkannya? Saya pernah membaca bahwa ada lebih dari 1 juta bahasa tubuh. Jadi kita disini berbicara tentang tanda-tanda/sinyal-sinyal yang luar biasa banyaknya. Tetapi sekali lagi seperti yang telah saya katakan diatas, semakin sering kita menganalisa bahasa tubuh ini, semakin pandai juga kita mengartikan apakah lawan bicara kita sedang bicara kebohongan atau kejujuran. Kadang-kadang kita harus mengkombinasikan 2 sampai 3 bahasa tubuh untuk mendapatkan suatu kesimpulan yang akurat.

Sebelum kita berbicara lebih lanjut bagaimana mengetahui seseorang berbohong atau tidak, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu 4 tipe pembohong :

1. Pembohong Sesekali

Kita semua pasti pernah melakukan kebohongan selama hidup. Pembohong sesekali tidak biasa berbohong, hanya karena beberapa alasan mereka melakukannya, mungkin karena ingin melindungi dirinya, temannya, orang yang ia cintai atau seseorang yang lain. Perlu diketahui bahwa di balik setiap kebohongan selalu ada ketakutan. Ketakutan untuk menghadapi suatu kenyataan. Pembohong sesekali memikirkan betul-betul apa yang akan diucapkannya sehingga tampak masuk akal. Tetapi karena mereka tidak biasa berbohong, bahasa tubuhnya tetap memperlihatkan banyak tanda/sinyal yang menunjukkan bahwa mereka sedang berbohong. Sehingga tidak terlalu sulit mengidentifikasi tipe pembohong seperti ini.

2. Pembohong Berkali-kali

Pembohong berkali-kali adalah orang-orang yang berbohong ‘dengan teratur’. Tidak seperti pembohong sesekali, pembohong berkali-kali tidak mempunyai waktu untuk berpikir tentang kebohongan karena mereka berbohong sepanjang hidupnya. Tetapi mereka sebetulnya menyadari bahwa mereka berbohong. Orang-orang ini sering terjebak dengan tindakan yang mereka lakukan yang tidak sesuai dengan apa yang mereka ucapkan.

3. Pembohong Alami

Pembohong alami adalah orang-orang yang berbohong secara terus menerus dan seringkali mereka tidak menyadari bahwa mereka sedang berbohong. Bahasa tubuh mereka pun terlihat sangat alami, karena terbiasa berbohong. Namun ketika mereka ditekan dengan pertanyaan-pertanyaan yang menyudutkan, bahasa tubuhnya memperlihatkan adanya kontradiksi yang mengidentifikasikan bahwa mereka sedang menyembunyikan sesuatu. Tipe pembohong alami agak mirip dengan pembohong berkali-kali. Mungkin anda pernah mendengar istilah ’sok tahu’, ya ini adalah salah satu contoh tipe pembohong alami.

4. Pembohong Profesional

Jenis pembohong ini berbohong untuk suatu tujuan tertentu atau sengaja ingin mengelabui kita. Mereka mempelajari segala kemungkinan dan mengetahui persis apa yang ingin mereka ucapkan. Mereka membuat skenario, memperhitungkan resiko kegagalan dan membuat rencana-rencana cadangan. Meskipun mereka terlatih untuk menggunakan bahasa tubuhnya, tetapi selalu ada ada hal kecil yang terlewatkan oleh mereka. Kita dapat mengetahui hal-hal kecil tersebut dengan sering mengamati tentu saja. Salah satu contoh tipe pembohong seperti ini adalah salesman, mohon maaf sebelumnya yang saya maksudkan disini adalah salesman yang terlalu berlebihan mempromosikan suatu produk padahal produknya sendiri mempunyai kualitas yang sangat rendah. Contoh yang lain adalah para politikus yang korup, mereka sengaja mengelabui publik untuk kepentingan pribadi.

Bagaimana anda dapat mengetahui bahwa seseorang sedang berbohong?

 

Tidak harus menjadi seorang psikolog untuk dapat mempelajari dan mengetahui bahwa seseorang sedang berbicara kebohongan atau kejujuran. Seorang psikolog yang sudah mahir dapat mengetahui persis pasiennya sedang berbohong atau tidak, seperti psikolog yang mewawancara Putri Diana saat itu. Dia menyatakan bahwa Putri Diana berkata jujur ketika diwawancarai perihal perselingkuhan suaminya, Pangeran Charles.

Anda pun bisa menganalisa seperti itu dengan latihan yang terus menerus tentu saja. Psikolog pun bisa karena mereka terbiasa membaca dan menganalisa orang setiap harinya.

Seperti yang telah disebutkan diatas ada 1 juta bahasa tubuh yang berbeda, saya akan merangkum beberapa yang umum saja yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong atau tidak :

1. Posisi tubuh dapat menjadi bukti yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong, karena disadari ataupun tidak disadari ada hubungan yang kuat antara pikiran dan ekspresi.

2. Nafas yang tiba-tiba. Dalam setiap kebohongan, detak jantung akan meningkat dan nafas akan menjadi dangkal/cepat. Biasanya pembohong akan mengambil nafas dalam-dalam untuk menenangkan perasaannya. Cara ini juga yang diterapkan oleh mesin pendeteksi kebohongan, yaitu dengan mengukur detak jantung orang yang sedang diinterogasi/diwawancara.

3. Kegelisahan di bagian-bagian tubuh. Hal ini dapat terlihat dengan berbagai cara, tergantung dari orangnya. Gerakan yang gugup akan menarik perhatian kita terutama dapat kita rasakan ketika kita berbicara dengan seseorang yang kita kenal dan orang tersebut melakukan gerakan yang tidak seperti biasanya. Berikut adalah contoh kegelisahan di bagian-bagian tubuh :

- Gerakan tubuh yang maju-mundur, apakah dalam posisi duduk maupun berdiri.

- Posisi yang tiba-tiba berubah. Sebagai contoh, lawan bicara kita sedang menyilangkan salah satu kakinya diatas kaki yang lain, dan ketika mulai menjawab pertanyaan kita, dia merubah posisi kakinya. Orang yang berbohong, sekalipun dia seorang profesional, akan merasakan ketidaknyamanan ketika dia berbohong. Tubuh akan selalu menyesuaikan perasaan kita tanpa kita sadari, jadi posisi yang tiba-tiba berubah ini adalah sinyal yang baik yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong.

- Gerakan-gerakan yang tidak disadari dari tangan dan kaki. Sebagai contoh: menggoyangkan kaki, menggoyangkan tangan diatas meja, kedua tangan direkatkan kuat-kuat, kedua paha saling menekan bersama-sama. Jika lawan bicara kita sedang dalam posisi duduk dan kemudian ia merubah arah telapak kaki ke arah yang lain, itu juga merupakan tanda bahwa orang tersebut sedang berbohong.

- Senyuman yang palsu. Senyuman identik dengan keakraban dan kepercayaan, dan para pembohong seringkali menyalahgunakannya. Jadi bagaimana membedakan senyuman pembohong? Para pembohong biasanya akan tersenyum cukup sering dan tiba-tiba, yang sebetulnya tidak pada tempatnya dia harus tersenyum.

- Terlalu banyak aksi-aksi ’sok akrab’, seperti : menepuk punggung anda, menyentuh anda ataupun mendekatkan posisinya pada anda. Lawan bicara anda akan merasa kikuk ketika berbohong sehingga mereka akan menyembunyikan kekikukannya dengan melakukan tindakan-tindakan tersebut. Akan sangat sulit memutuskan bahwa seseorang sedang berbohong jika dia melakukan tindakan-tindakan yang bersahabat seperti itu. Ini adalah respon manusia yang alamiah. Tetapi tetap perlu diingat, bahwa jika anda merasa bahwa keakraban dari lawan bicara anda sudah berlebihan, berhati-hatilah.

Satu lagi, sebuah kata bijak yang sangat populer mengatakan bahwa “ketika seseorang berbohong akan terlihat jelas di matanya.”, mungkin anda juga pernah mendengarnya. Tapi bagi saya cara ini cukup sulit dilakukan dibandingkan cara-cara diatas.

Para pembaca yang budiman, mudah-mudahan nanti ketika anda sedang berbicara dengan seseorang, anda sudah dapat menganalisa apakah orang tersebut sedang berbohong kepada anda atau tidak. 

 [http://www.akuinginsukses.com/bagaimana-mengetahui-seseorang-sedang-berbohong/]

1:48 PM 1 komentar

10 Cara Mendapatkan Rasa Percaya Diri Dalam Hitungan Detik

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir.

Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :

1. Tersenyum

Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.

Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda

Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.

“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda

Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain

Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin

Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.

”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak

Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:

“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang

Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya

Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.

Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan

Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian

Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.

Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda. 

[http://www.akuinginsukses.com/10-rahasia-mendapatkan-rasa-percaya-diri-dalam-hitungan-detik/]

1:45 PM 0 komentar

Cara Memilih Shampoo Sesuai Jenis Rambut Anda

Cara menjaga kebersihan rambut saat ini begitu mudah, cukup keramas dengan shampoo, bilas, selesai. Yang agak sulit adalah memilih shampoo yang tepat untuk jenis rambut Anda, agar pertumbuhan dan kondisi rambut dapat optimal.

Maksudnya, dengan shampoo yang dapat memenuhi kebutuhan rambut, maka mahkota Anda tersebut dapat terhindar dari gangguan seperti ketombe, rambut bercabang, kering, rontok, kasar, atau bahkan lepek dan berminyak.

Berikut ini adalah cara memilih shampoo sesuai dengan kondisi rambut, agar rambut dapat indah dan terhindar dari masalah rambut.

Keriting dan sulit diatur.

Shampoo yang cocok untuk jenis rambut ini adalah jenis shampoo yang memiliki pelembab semisal santan, madu, shea butter dan minyak jojoba. Dengan adanya pelembab, maka kondisi rambut dapat lebih soft dan tak kaku.

Berminyak.

Sebaliknya dengan di atas, rambut berminyak sebaiknya dipilihkan jenis shampoo yang tak mengandung pelembab. Pakai saja shampoo yang ringan atau mild, untuk jenis rambut normal. Sebaiknya shampoo yang mengandung bahan alami dengan khasiat mengurangi produksi minyak kulit kepala.

Kering dan bercabang.

Jenis rambut ini butuh perawatan lain selain shampoo. Pilih shampoo dengan vitamin dan pelembab, serta tambahkan dengan masker, atau kondisioner.

Rambut berwarna dan rebonding.

Shampoo khusus untuk rambut diwarnai sebaiknya Anda pilih. Sebab rambut yang diwarnai dan direbonding membutuhkan silikon pelindung yang akan melapisi rambut dari kerusakan.

[http://www.kaskus.co.id/post/000000000000000761320079#post000000000000000761320079]

11:17 AM 0 komentar