5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang, apalagi bagi seorang wanita, mata menjadi bagian tubuh yang mampu menarik lawan jenis, lantas bagaimana kamu memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari?

Bekerja lama di depan computer, menonton televisi dirumah, beberapa kebiasaan buruk sering muncul dalam dua kegiatan tersebut tanpa kita sadari. Melihat dengan jarak yang sangat dekat juga mengucek mata karena merasa kelelahan.

Walaupun sepele, namun kebiasaan tersebut mempengaruhi kesehatan mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Dilansir Times of India, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.

Asupan gizi

Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan,  dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel, aprikot, dan blueberry.

Mengedip

Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan untuk melakukan latihan mengedipkan mata  selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.

Relaksasi

Kamu dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.

Sinar matahari cukup

Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.

Pijat kepala

Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.

[Dreamers Radio]

12:33 PM 0 komentar

6 Kesalahan Saat Memakai Hijab yang Merugikan Rambut

Mengenakan hijab membutuhkan perawatan rambut tersendiri. Kondisi rambut yang sering tertutup membuat pemiliknya kerap melupakan beberapa hal penting. Perhatikan beberapa kesalahan ini agar Anda tak melakukannya.  

Rambut basah
Hindari mengenakan hijab saat rambut dalam keadaan basah karena memicu kerontokan. Seperti yang diketahui, rambut yang basah rentan rontok, mudah patah dan bercabang. Oleh karena itu, pastikan rambut Anda benar-benar kering sebelum memakai hijab. Jika diperlukan, keringkan dengan hair dryer bertemperatur rendah dengan jarak 10-15 cm dari rambut.

Mengikat terlalu kencang
Bagi Anda pemilik rambut panjang, hindari mengikat rambut terlalu kencang karena dapat menyebabkan rambut rontok. Ketimbang menguncir kuda, lebih baik pilih gaya ikat kepang atau cepol karena lebih longgar dan mampu mengikat rambut secara keseluruhan. Selain itu, pilih karet rambut berbahan kain yang lembut agar tidak terlalu kuat menarik rambut.

Tidak rutin keramas
Akibat selalu tertutup hijab, maka kebersihan rambut perlu dijaga. Karena itu biasakan keramas rutin. Selain dapat menimbulkan bau yang tidak sedap, malas mencuci rambut juga dapat mengakibatkan akar rambut lemah. Hasilnya, rambut pun lebih mudah rontok. Jangan lupa pilih shampo yang sesuai jenis rambut.

Model rambut yang merepotkan
Memiliki model rambut panjang saat mengenakan hijab sebenarnya boleh-boleh saja. Namun rambut panjang cenderung lebih merepotkan ketimbang rambut pendek model bob atau pixie. Dengan rambut panjang, kepala lebih terasa panas akibat kurangnya sirkulasi udara dan rentan kerontokan. Selain itu, hindari model rambut berponi karena bisa membuat repot akibat terus merapikan poni yang keluar dari hijab.

Salah memilih bahan
Bahan hijab seperti polyester dan nylon biasanya lebih mudah panas bila terpapar sinar matahari dan menyebabkan suhu di kulit kepala naik. Apabila dikenakan terus-menerus, hal ini berisiko membuat rambut menjadi kusam dan mudah rontok. Sebagai solusi, pilih bahan katun yang nyaman, dingin dan menyerap keringat. Selain itu hindari memakai dalaman hijab (ciput) yang terlalu ketat.

Memakai hijab model tumpuk
Untuk kegiatan sehari-hari sebaiknya hindari mengenakan hijab hingga lebih dari empat tumpuk. Banyaknya lapisan bisa menambah produksi minyak yang dapat berubah menjadi ketombe. Belum lagi jika keringat tersebut menimbulkan bau yang tidak sedap. Jadi, ada baiknya jika mengenakan hijab maksimal tumpuk dua untuk kegiatan di siang hari.

[Puteri Fatia]

10:55 AM 2 komentar